Czyli co lepiej tłuszcze ciąć Zabstyl? Na redu zawsze ciąłem węgle, ale słszałem o drugiej szkole, która cięła tłuszcze. Ja białko na redu pozostawiłem na tym samym poziomie, tłuszcze na podobnym tylko węgle tak jak Prosiak obciąłem. Chyba, że trochę tłuszczy trochę węgli, ale białka nie ruszam zazwyczaj i jest na tym samym poziomie. Ja zszedłem [...]
[...] to... hydrolizat. 'przetrawione' jak to określiłeś, ale BIAŁKO zawierające wszystkie egzogenne aminokwasy. no wlasnie i tutaj juz sam nie wiem jak to jest. przeciez bialko to jest lancuch aminokwasow czyz nie? wiec jakie sa roznice miedzy bialkiem a aminokwasami, skoro solaros pisze "obojetne co wezmiesz przed treningiem, eaa, bcaa [...]
[...] jesli mialbym ukladac 'moja' suplementacje okolotrteningowa - a taka wlasnie teraz mam to byloby to: -bcaa okolotreningowo (tuz przed/na) -bialko (mieszanka/wpc/wpi -> polecam ten watek o badaniach - nie ma zanczenia jakies wezmiesz - jesli nie masz problemow z trawieniem czy jelsi nie masz 70lat [...]
Czyli stara szkoła białko + węgiel z wysokim ig jest skuteczna. ale to wszystkjo zalezy indywidualnie - ktos jest w ketozie - wiadomo ze nie bedzie spozywal wegli Taki posiłek w mojej ocenie nie da rady wytrącić z ketozy. Przynajmniej u mnie, to nie miało miejsca. Próbowałem miód+białko, glukoza+białko, banany+białko i zawsze byłem w ketozie. [...]
Ja już od jakiegoś czasu zrezygnowałem z białek opartych na aspartamie. Obczaiłem fajne białko słodzone suklarozą, w dodatku przepyszne. Oczywiście mowa o MxPro z MRM. Każdemu polecam.
No więc pisze : "Tekst, który mówi ( w paragrafach 3 i 4) o mięsie i mleku - jako przykładach - powinien zostać usunięty, ponieważ sugeruje on, że produkty te są zalecanym źródłem protein, witamin z grupy B, witamin A i D, wapnia, fosforu, żelaza i cynku. Niektórzy chcieliby zapewne zakwalifikować mięso i mleko do kategorii " dowolnej [...]
a bialko i weglowodany to nie energia? ps. czekam na Twoje odp w temacie o ssri Jeśli przeznaczasz białko na cele energetyczne to właściwie nie ma o czym dyskutować.
"Do tych, którzy cały czas budują masę mięśniową próbując nabrać mięśni. Niektórzy z nich jedzą nawet do 200 gram białka ponad miarę. Możecie sobie tylko wyobrazić jak bardzo są zatruci. Całkowicie zatruwają swoje ciała. Tylko po to, aby dobrze wyglądać. Może i będą dobrze wyglądać przez jakiś czas, ale później zapłacą za to cenę, ponieważ te [...]
okej, mając dietę b:3/w:3/t:1. Oraz przy suplementacji jakiej obecnie używam: - bezpośrednio po treningu: 50g carbo, 7g BCAA, 5g Glutaminy, 500mg wit.C - 20-30 min. po treningu 30g izolatu białka Mogę być pewny że w sposób optymalny obniżyłem katabolizm i podwyższyłem anabolizm w moich mięśniach, czy coś byście zmienili. Frapuję mnie to [...]
Oczywiście, białko jest trawione i do krwioobiegu trafiają już pojedyncze aminokwasy, które w zależności od potrzeb organizmu wciskane są tu i tam oraz wykorzystywane do celów energetycznych. zyli teoretycznie mozna by wziac bcaa i eaa w takich ilosciach i proporcjach, ktore by IDEALNIE odpowiadaly porcji hydrolizatu? Pytanie ciężkie do [...]
[...] wezmiesz mozesz wpc,mozesz wpi,mozesz wph - a mozesz mix - a najlpeiej to co masz na stanie! czas w jakim dotra do krwi bedzie taki sam (60-90min) nie wazne co wezmiesz czy bialko serwatkowe czy kazeine czy ich hydrolizowane formy! czas bedzie podobny kiedy dotra - ale maxymalny szczyt jaki osiagna (maxymalne stezenie aminek we krwi) -> tj. [...]
[...] tak to wyglada niektorzy oczywiscie sie nie zgodza dajac posilek poranny jako prior ale po co? posilek ten jest wazny - ale nie koniecznie trezba dodstarczac w nim wegli bialko + fat ew. bialko + fat + 1kawalek owocu masz 300g - moge zasugerowac takie cos: -zaczynasz od okresu zaraz po treningu dajesz tam - na poczatek ok 0,6-0,8g/kgmc na [...]
[...] podaja kogo one tyczyly ani czego ani w jakich warunkach byly robione itd. pozniej 'wkladaja' w to swoj super produkt - czy to najlpesze wegle na swiecie,czy to najlpesze bialko superhiperhydolizat otrzmymany nano technologia wzieta prosto z kosmosu tak - tu masz racje - ale w tym temacie ani zadnym innym nie ma - przynajmniej nie celowo - [...]
Solaros - pytałem bo myślałem ze po treningu silowym ktory mam naprawde intensywy (giga serie) ktory trwa okolo 35-40 minut, powinienem wrzucic jakies wegle i bialko w wiadomym celu jaki sie zawsze robi po treningu silowym, i myslalem ze taka porcja pojdzie tylko i wylacznie w to, a nie jako energia do aerobow ale sie pomylilem:) To teraz takie [...]
Moja pytanie dotyczy potreningowego potencjału do łapania składników odżywczych w wersji na noc. Dokładnie. Jeżeli liczy się przede wszystkim dzienna kaloryczność, nie to co o której jemy, to jeżeli trenujesz wieczorem kończąc o 20:30, zaraz po carbo+białko, ok. 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze, to zakłądając, że nasz amator kładzie się spać o [...]
borao pytał o pożywionko. A jak z zasadnością stosowania suplementacji, np.eaa w dni nietreningowe? Na podstawie tych i inncyh tematów wnioskujemy: DT: eaa przed/bcaa na/białko w prochu z carbo po (przy założeniu diety itd. wiemy o co chodzi) DNT z aero na czczo: bcaa przed (ew. i w trakcie)/białko z prochu z carbo po (jw.) DNT - dzień [...]
[...] Bardzo fajny zestaw gdy mamy mało snu i duży wysiłek. Dla mnie rewelacja. Whey Protein 95 http://www.activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/odzywki-bialkowe/whey-protein-95 To białko będzie jednym z moich ulubionych. Już sobie nawet kolejną paczkę zamówiłam. Dobra rozpuszczalność, bardzo fajny smak (miałam jogurt – [...]
[...] a wph jest ogromna! najlpeszym rozwiazaniem jest spozywanie mixu wiekszosc badan - z jakimi sie spotkalem - nie wyszczegolnia czy to wpi czy to wpc - poprostu whey protein (bialko serwatkowe) roznica pomiedzy wpc a wpi to zawartosc bialka wpc ma mniej wiecej ~70-80% wpi ma >90% + ta szybkosc trawienia moze byc wieksza,ale tez duzo bedzie [...]
[...] osob - a poprostu piszac wlasne przemyslenia. Czy ktos kto wyciagnal abstrakty z doopy (za przeproszeniem) - to ze kazeina jest lepszym wyjsciem niz szybkostrwane bialko: http://www.sfd.pl/Kazeina_przed_treningiem_.............zonk-t742478.html [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
